健身到出汗才算有效吗？运动后立即洗冷水澡有危害吗？很多人在健身时一定要练到出汗才肯停止。其实出汗不出汗, 并不能用来衡量运动是否有效, 因为我们的汗腺各不相同, 分活跃型和保守型两种。有人属前者, 有人属后者, 这取决于遗传。另外, 两次运动间隔时间不能过长, 因为完成运动后, 肌肉变得训练有素。如果停止运动几个月, 就会长出脂肪。
       锻炼后以体温烘干衣服好不好？一般人运动时汗液分泌较多, 衣服经常会全部湿透。运动结束后有些年轻人懒于更换衣服, 往往以体温烘干衣服。其实这样对身体有害, 天长日久, 极易引起风湿或关节炎等疾病。
       锻炼后大量饮水科学吗？许多人因为锻炼时出汗多, 所以在锻炼后大量饮水。实际上这样会给血液循环系统、消化系统, 特别是给心脏增加负担。同时, 大量饮水会出汗更多, 使盐分进一步丧失, 从而引起痉挛、抽筋等症状。同样也不应该在锻炼后吃冷饮。因为体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表, 而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度, 而且也冲淡了胃液, 使胃的生理机能受损, 轻则引起消化不良, 重则导致急性胃炎。
       运动后立即洗冷水澡有危害吗？运动后换下汗衣洗个冷水澡, 既凉快又可消除疲劳, 这已成为众多锻炼者的习惯。其实运动后体内产热快, 皮肤的毛细血管也大量扩张, 以利于身体散热。如果遭到过冷刺激, 会使体表已开放的毛孔突然关闭, 造成身体内脏器官功能紊乱, 大脑体温调节失常, 以致生病。中老年、高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机的人, 更应引起注意。所以应在运动后洗热水澡。