练习普拉提的好处是什么?呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。普拉提的作用有哪些呢？普拉提的每个姿势都要与呼吸相协调。普拉提健身操把东方的柔美和西方的刚毅合二为一，它的动作缓慢清晰，吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，在达到舒伸身体的同时，又能使心境得到良好的平抚。特别适合缺少运动、长时间面对电脑和朝九晚五的上班族。普拉提的运动强度不是特别大，但讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，更适合现代女性对形体美的要求。长期坚持普拉提训练能够拥有结实的肌肉、协调而柔韧的身体。
       普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长、灵活，线条柔软而健美；而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的柔韧和协调能力；由于普拉提锻炼的核心部位是身体中段，而现在很多人腹部脂肪较多，也可以通过普拉提进行减肥。值得一提的是，普拉提运动相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。在练习中，还可以借助哑铃、体操棒等健身器械对身体进行训练。普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。它既融入了西方人的“刚”，即注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”，即强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。